Tobillo y pie · Fortalecimiento
Caminar de puntillas
Caminar de puntillas, 3 series, 20 metros, caminar lento, talones elevados
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Distancia: 20 metros
Descripción: Póngase de pie, con los talones levantados del suelo, apoyándose en la parte delantera de los pies. Camine lentamente solo de puntillas, alternando los pasos, manteniendo los talones elevados.
Consejos: Mantenga la espalda recta y la mirada al frente para mantener el equilibrio. Controle bien el movimiento para evitar caerse.
Progresión: Aumente gradualmente la distancia recorrida o la velocidad de la marcha si el ejercicio le resulta fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, talones elevados, apoyado en la parte delantera de los pies
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de la musculatura del pie y tobillo
- También conocido como
- Marcha de puntillas, Caminar en puntas, Marcha en flexión plantar
