Tobillo y pie · Fortalecimiento
Caminar sobre la parte delantera del pie en flexión del hallux
Caminar sobre la parte delantera del pie en flexión del hallux, 3 series, 10 ida y vuelta
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 ida y vuelta
Descripción: Avanza caminando sobre la parte delantera del pie, flexionando activamente el hallux (dedo gordo del pie) en cada paso. Mantén el pie y el tobillo bien alineados y controla el movimiento para fortalecer los músculos flexores del hallux.
Consejos: Concéntrate en la flexión del dedo gordo en cada apoyo, sin dejar que el pie se hunda. Mantén una postura estable y evita apoyar el talón.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad de caminata o la distancia recorrida cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pie en apoyo neutro o tobillo relajado
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos flexores del dedo gordo para mejorar la estabilidad y función del pie
- También conocido como
- caminar sobre la punta del pie con flexión del gran dedo, caminar hallux flexionado, caminar sobre la parte delantera del pie
