Caminar T-Rex con banda elástica
Caminar T-Rex con banda elástica, 3 series, 10 pasos laterales y 10 pasos hacia adelante
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 pasos laterales y 10 pasos hacia adelante por serie
Descripción: Coloca una banda elástica alrededor de tus tobillos o pies. En posición de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y la pelvis baja, avanza con pequeños pasos laterales y luego hacia adelante manteniendo la banda tensa. Asegúrate de que tus pies permanezcan paralelos y las rodillas bien alineadas durante todo el movimiento.
Consejos: Mantén una postura estable y controlada, evita que las rodillas se muevan hacia adentro. Mantén la tensión constante en la banda para un fortalecimiento efectivo.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de pasos o la resistencia de la banda cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, banda elástica alrededor de los tobillos, rodillas ligeramente flexionadas, pelvis baja
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos alrededor del pie y del tobillo
- También conocido como
- caminar lateral con banda elástica, caminar resistido T-Rex, pasos laterales con banda elástica
