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Tobillo y pie · Fortalecimiento

Caminar en puntillas sobre Bosu

Caminar en puntillas sobre Bosu, 3 series, 10 idas y vueltas

Ilustración del ejercicio Caminar en puntillas sobre Bosu

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Ida y vuelta: 10

Descripción: Párate sobre un Bosu, luego camina lentamente en puntillas hacia adelante y regresa a la posición inicial. Mantén la espalda recta y controla bien cada paso para fortalecer tus pies y tobillos.

Consejos: Concéntrate en el equilibrio y la estabilidad, mantén los abdominales ligeramente contraídos para apoyar tu postura. Avanza lentamente para maximizar el trabajo muscular.

Progresión: Aumenta el número de idas y vueltas o la duración de cada serie cuando te sientas cómodo y estable.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
bosu
Posición inicial
De pie sobre un Bosu, pies planos
Objetivo clínico
Fortalecimiento de los músculos del pie y del tobillo
También conocido como
caminar en puntillas sobre Bosu, caminar en demi-puntas Bosu, equilibrio en Bosu

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.