Tobillo y pie · Fortalecimiento
Caminar sobre los bordes interno y externo del pie
Caminar sobre los bordes interno y externo del pie, 3 series, 10 idas y vueltas
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Idas y vueltas: 10
Descripción: Párate de pie, con la espalda recta y el peso bien distribuido. Camina lentamente colocando primero el borde interno del pie, luego el externo, controlando bien cada apoyo. Realiza 10 idas y vueltas manteniendo una postura estable.
Consejos: Concéntrate en el equilibrio y la precisión de cada paso para fortalecer eficazmente el pie y el tobillo. Mantén la mirada al frente para ayudar a la estabilidad.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad de la caminata o el número de idas y vueltas cuando te sientas cómodo y estable.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, postura recta, apoyo equilibrado
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento del pie y del tobillo
- También conocido como
- caminar sobre el borde del pie, caminar sobre el borde interno, caminar sobre el borde externo
