Tobillo y pie · Fortalecimiento
Doming del pie
Doming del pie, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie o sentado, coloque su pie plano en el suelo en posición neutra. Contraiga suavemente los músculos del pie para elevar el arco plantar sin doblar los dedos, controlando bien el movimiento. Mantenga la alineación del pie durante todo el ejercicio.
Consejos: Concéntrese en un movimiento lento y controlado para sentir bien el fortalecimiento de los músculos del pie. Evite arquear o doblar los dedos durante el doming.
Progresión: Aumente progresivamente la duración de la contracción o añada una ligera resistencia con una banda elástica cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Pie en apoyo neutro, de pie o sentado
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del pie para mejorar la estabilidad y el control del tobillo
- También conocido como
- fortalecimiento del arco del pie, elevación del arco del pie, movilización doming pie
