Tobillo y pie · Movilidad
Cicloergómetro hacia adelante/atrás para movilidad del pie y del tobillo
Cicloergómetro hacia adelante/atrás, 2 series, 5 minutos, ritmo moderado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Duración: 5 minutos por serie
Descripción: Siéntese cómodamente en el cicloergómetro. Pedalee lentamente hacia adelante y hacia atrás, controlando bien el movimiento para movilizar el pie y el tobillo.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite movimientos bruscos. Concéntrese en una amplitud completa y regular del movimiento.
Progresión: Aumente progresivamente la duración hasta 10 minutos por serie cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Cicloergómetro
- Posición inicial
- Sentado en el cicloergómetro
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- pedaleo en cicloergómetro, movilización tobillo cicloergómetro, ejercicio pie y tobillo
