Tobillo y pie · Movilidad
Flexión de los dedos del pie (excepto el hallux)
Flexión de los dedos del pie (excepto el hallux), 3 series, 12 repeticiones, amplitud máxima controlada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado o de pie, coloque el pie en posición plana y relaje el tobillo. Flexione lentamente los dedos del pie (excepto el hallux) hacia abajo, manteniendo un control total del movimiento hasta alcanzar la amplitud máxima sin dolor.
Consejos: Mantenga el pie bien alineado y evite mover el tobillo o el hallux. Realice el movimiento lentamente para movilizar bien las articulaciones.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una ligera resistencia con una banda elástica cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, pie en posición plana, tobillo relajado
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de los dedos del pie y la flexibilidad del pie
- También conocido como
- flexión de los dedos del pie, movilización de los dedos del pie, flexión de los dedos del pie excepto el hallux
