Elevaciones de talones con electroestimulación
Elevaciones de talones con electroestimulación, 3 series, 12 repeticiones, descanso 1 minuto entre series
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descanso: 1 minuto entre series
Descripción: Párate con los pies planos en el suelo, con los electrodos colocados en los músculos de las pantorrillas. Eleva lentamente sobre la punta de los pies contrayendo las pantorrillas, y luego baja suavemente controlando el movimiento.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita inclinar el cuerpo hacia adelante o hacia atrás. Respira de manera regular y deja que la electroestimulación active tus músculos para un fortalecimiento óptimo.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la duración de la contracción cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- electroestimulación
- Posición inicial
- De pie, pies planos en el suelo, electrodos colocados en las pantorrillas
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los músculos del pie y del tobillo
- También conocido como
- elevaciones de talones con estimulación eléctrica, subidas a la punta de los pies con electroestimulación
