Tobillo y pie · Control motor
Estabilidad en Bosu con conducción de pelota
Estabilidad en Bosu con conducción de pelota, 3 series, 45 segundos por serie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 45 segundos por serie
Descripción: Párate sobre un Bosu, manteniendo el equilibrio, mientras conduces una pelota con las manos o los pies de manera controlada. Mantén una postura estable y evita perder el equilibrio durante el ejercicio.
Consejos: Concéntrate en el control de tu pie y tobillo, mantén el core activado para estabilizar tu cuerpo. Respira de manera regular y realiza el movimiento lentamente para maximizar el control.
Progresión: Aumenta la duración de cada serie en 10 segundos cuando te sientas cómodo, o añade una pelota más pesada para incrementar la dificultad.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- pelota, Bosu
- Posición inicial
- De pie sobre un Bosu
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en Bosu con pelota, estabilidad tobillo Bosu, ejercicio Bosu con pelota
