Tobillo y pie · Control motor
Estabilización en bosu con recepción reflexiva de una pelota
Estabilización en bosu con recepción reflexiva de una pelota, 3 series, 8 recepciones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 recepciones por pierna
Descripción: Mantén el equilibrio sobre un bosu en una pierna. Un compañero te lanza una pelota de forma aleatoria que debes atrapar rápidamente para trabajar tu estabilidad y control motor.
Consejos: Mantén la vista fija delante de ti, flexiona ligeramente la rodilla de la pierna de apoyo para absorber mejor los movimientos, y contrae los músculos alrededor del tobillo para estabilizar.
Progresión: Aumenta la velocidad de los lanzamientos o la altura de la pelota cuando te sientas cómodo con el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Pelota, Bosu
- Posición inicial
- De pie sobre un bosu, en una pierna
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en bosu con pelota, recepción de pelota en bosu, estabilización de tobillo en bosu
