Tobillo y pie · Control motor
Mise en charge sur plan inclinado con pie en dorsiflexión
Carga en plano inclinado, pie en dorsiflexión, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Coloca tu pie sobre un plano inclinado con los dedos hacia arriba para que el pie esté en dorsiflexión. Realiza una carga progresiva presionando suavemente con el pie mientras controlas el movimiento, luego vuelve a la posición inicial.
Consejos: Mantén el control del movimiento sin movimientos bruscos, evita bloquear el tobillo y mantén una postura estable del cuerpo.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la carga o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- plan inclinado
- Posición inicial
- De pie, pie apoyado en un plano inclinado
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- Carga en pie flexionado, Carga en plano inclinado tobillo, Ejercicio dorsiflexión pie
