Tobillo y pie · Control motor
Marcha en tándem hacia atrás
Marcha en tándem hacia atrás, 3 series, 10 pasos lentos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 pasos lentos
Descripción: Coloca un pie directamente detrás del otro, talón contra punta, en posición de inicio con los pies en tándem. Avanza lentamente dando pasos hacia atrás mientras mantienes la alineación del cuerpo y caminas en línea recta.
Consejos: Mantén la mirada fija al frente para ayudar al equilibrio, controla bien cada paso para evitar perder la alineación y avanza lentamente para maximizar el control motor.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de pasos o la velocidad cuando te sientas estable y cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies en tándem (un pie delante del otro, talón contra punta)
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- caminar en línea recta, caminar talón-punta, caminar en tándem hacia atrás
