Tobillo y pie · Estiramientos

Estiramiento de los dedos del pie en posición sentada

Estiramiento de los dedos del pie en posición sentada, 3 series, mantener 20 segundos

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Duración: 20 segundos por estiramiento

Descripción: Siéntese cómodamente con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Tire suavemente de los dedos del pie hacia usted para estirar la planta del pie y los músculos de los dedos, manteniendo el tobillo estable y alineado con la rodilla.

Consejos: Mantenga la espalda recta y evite forzar el estiramiento para no provocar dolor. Respire tranquilamente durante el estiramiento.

Progresión: Cuando el estiramiento sea fácil, aumente progresivamente la duración hasta 30 segundos por serie.

En resumen

Objetivo: Estiramientos
Nivel: Principiante
Material: Ninguno
Posición inicial: Sentado, pies planos en el suelo
Objetivo clínico: Mejorar la flexibilidad de los dedos del pie y la planta del pie
También conocido como: estiramiento de los dedos del pie sentado, estiramiento plantar sentado, estiramiento pie sentado

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.