Tobillo y pie · Estiramientos
Estiramiento de los flexores dorsales del pie
Estiramiento de los flexores dorsales del pie, 3 series, mantener 30 segundos por pie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por pie
Descripción: Sentado o de pie, coloque un pie delante de usted y tire suavemente de los dedos hacia usted para estirar la parte anterior del pie. Mantenga la posición sin forzar, luego relaje lentamente.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite doblar la rodilla del pie que se estira. Respire tranquilamente durante el estiramiento.
Progresión: Aumente progresivamente la duración del mantenimiento hasta 45 segundos cuando el estiramiento sea cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad de los músculos flexores dorsales del pie
- También conocido como
- estiramiento del dorso del pie, estiramiento de los dedos hacia uno mismo, estiramiento de los flexores del pie
