Tobillo y pie · Fortalecimiento
Extensión de los dedos del pie en posición sentada
Extensión de los dedos del pie sentado, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado en una silla, coloque los pies planos en el suelo. Levante lentamente los dedos del pie hacia arriba manteniendo los talones firmemente apoyados, luego baje suavemente.
Consejos: Mantenga el pie estable y evite levantar el talón. Realice el movimiento lentamente para sentir bien el trabajo de los músculos extensores de los dedos del pie.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una ligera resistencia con una banda elástica cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, pies planos en el suelo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los músculos extensores de los dedos del pie
- También conocido como
- extensión de los dedos del pie sentado, elevación de los dedos del pie sentado, fortalecimiento de los extensores de los dedos del pie
