Tobillo y pie · Fortalecimiento
Flexión de los dedos del pie con toalla
Flexión de los dedos del pie con toalla, 3 series, 12 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado, coloque una toalla plana debajo de su pie. Use los dedos para agarrar y tirar de la toalla hacia usted, flexionando los dedos del pie. Suelte suavemente la toalla para volver a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el pie bien apoyado en el suelo y evite mover el tobillo durante el ejercicio. Realice el movimiento lentamente para sentir bien el fortalecimiento de los músculos del pie.
Progresión: Aumente el número de repeticiones o agregue una toalla más gruesa para mayor resistencia cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- toalla
- Posición inicial
- Sentado, pie apoyado en una toalla plana
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del pie para mejorar la estabilidad y la función del pie y del tobillo
- También conocido como
- ejercicio de toalla para los dedos del pie, fortalecimiento de dedos del pie con toalla, flexión de dedos del pie
