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Tobillo y pie · Movilidad

Movilidad activo-pasiva en dorsiflexión de tobillo

Movilidad activo-pasiva en dorsiflexión de tobillo, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Movilidad activo-pasiva en dorsiflexión de tobillo

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Sentado o acostado, coloque su pie en posición plana y tire suavemente de los dedos hacia usted para flexionar el tobillo en dorsiflexión. Use su mano para ayudar a aumentar ligeramente el rango de movimiento sin forzar.

Consejos: Realice el movimiento lentamente y de manera controlada para evitar cualquier dolor. Respire profundamente y relaje los músculos en cada repetición.

Progresión: Aumente progresivamente el rango de dorsiflexión a lo largo de las sesiones, siempre respetando su comodidad.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado o acostado
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del tobillo
También conocido como
flexión dorsal de tobillo, movilización de tobillo, estiramiento de tobillo

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.