Fortalecimiento excéntrico de los flexores plantares con electroestimulación
Fortalecimiento excéntrico de los flexores plantares con electroestimulación, 3 series, 10 repeticiones, intensidad ajustada, descanso de 1 minuto entre series
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descanso: 1 minuto entre series
Descripción: Sentado o de pie, coloque el electrodo sobre los músculos flexores plantares. Contraiga lentamente estos músculos controlando la bajada del pie hacia el suelo (fase excéntrica) bajo estimulación eléctrica adecuada.
Consejos: Mantenga un movimiento lento y controlado para maximizar la eficacia. Ajuste la intensidad de la electroestimulación según su comodidad y las recomendaciones del terapeuta.
Progresión: Aumente progresivamente la intensidad de la electroestimulación o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- marche, electroestimulación
- Posición inicial
- Sentado o de pie con electrodos colocados en los músculos de la pantorrilla
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos flexores plantares del pie y del tobillo
- También conocido como
- Fortalecimiento excéntrico de los músculos plantares, Flexores plantares con electroestimulación, Electroestimulación de los músculos del pie
