Pas laterales con rebote
Pas laterales con rebote, 3 series, 8 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: Párate en posición atlética, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso en la parte delantera del pie. Realiza un salto lateral con rebote, luego aterriza suavemente flexionando las caderas, rodillas y tobillos para absorber el impacto. Mantén el tronco estable y la pelvis controlada, con las rodillas alineadas con los pies en el aterrizaje.
Consejos: Concéntrate en un movimiento fluido y controlado, evita bloquear las articulaciones al aterrizar. Mantén la vista al frente para mantener el equilibrio.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura y la distancia del salto a medida que mejora el control motor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie en posición atlética, con las rodillas ligeramente flexionadas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- saltos laterales controlados, desplazamiento lateral con rebote, paso lateral con salto
