Tobillo y pie · Control motor
Mise en charge sur plan incliné con pie en supinación
Carga en plano inclinado en supinación, 3 series, 8 repeticiones, control lento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Coloca tu pie en supinación sobre un plano inclinado y realiza una carga progresiva controlando lentamente el movimiento. Asegúrate de dominar bien la bajada y la subida para estimular eficazmente el control motor del tobillo.
Consejos: Mantén la rodilla ligeramente flexionada y evita que el pie se balance demasiado rápido. Concéntrate en la estabilidad y la precisión del movimiento.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la carga o el número de repeticiones cuando el control se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- plan inclinado
- Posición inicial
- De pie, pie en supinación sobre un plano inclinado
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- carga en plan inclinado pie supinación, apoyo inclinado pie en supinación
