Tobillo y pie · Control motor
Movilización anterior-posterior del pie en circunducción
Movilización anterior-posterior del pie en circunducción, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: En posición de pie con apoyo estable y el pie en posición neutra, mueva lentamente el peso del cuerpo hacia adelante y hacia atrás realizando un movimiento circular controlado con el pie y el tobillo. Asegúrese de mantener la alineación entre la rodilla y el pie durante todo el movimiento.
Consejos: Mantenga el tronco recto y estable, controle bien el movimiento para evitar compensaciones. No force si siente dolor.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o el número de repeticiones cuando mejore el control motor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pie en posición neutra, apoyo estable
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y el tobillo
- También conocido como
- circunducción pie, control motor tobillo, movimiento pie adelante-atrás
