Tobillo y pie · Control motor
Propiocepción en trampolín con balón
Propiocepción en trampolín con balón, 3 series, 45 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 45 segundos por serie
Descripción: Párate sobre un trampolín manteniendo el equilibrio mientras sostienes un balón frente a ti. Concéntrate en controlar los movimientos de tu pie y tobillo para mantener la estabilidad.
Consejos: Mantén la vista fija al frente, flexiona ligeramente las rodillas y usa el balón para mejorar tu estabilidad. Respira tranquilamente y evita movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de las series o intenta soltar el balón mientras mantienes el equilibrio cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- balón, trampolín
- Posición inicial
- De pie sobre trampolín, balón sostenido delante
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en trampolín con balón, ejercicio propioceptivo en trampolín, estabilidad de tobillo en trampolín
