Propiocepción en Y sobre Airex bajo el talón
Propiocepción en Y sobre Airex bajo el talón, 3 series, 30 segundos por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por pierna
Descripción: Póngase de pie con un cojín Airex colocado bajo el talón del pie objetivo. Mantenga el equilibrio formando un movimiento en Y con el cuerpo, con la rodilla ligeramente flexionada y el pie bien orientado. Concéntrese en el control motor evitando que el arco plantar colapse.
Consejos: Mantenga la vista fija al frente para ayudar al equilibrio, active los músculos alrededor del tobillo y del pie, y respire tranquilamente. Si pierde el equilibrio, retome la posición suavemente.
Progresión: Aumente la duración hasta 45 segundos por pierna o añada un ligero movimiento de cabeza o brazos para complicar el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- cojín Airex
- Posición inicial
- De pie, apoyo en el pie objetivo con Airex bajo el talón
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en cojín Airex, propiocepción tobillo, ejercicio equilibrio pie
