Tobillo y pie · Control motor
Propiocepción unipodal con pelota
Propiocepción unipodal con pelota, 3 series, mantener 30 segundos por pie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por pie
Descripción: Mantente en equilibrio sobre un pie mientras sostienes una pequeña pelota debajo del pie levantado. Mantén el control y la estabilidad del pie y del tobillo durante toda la duración.
Consejos: Concéntrate en tu equilibrio fijando un punto delante de ti. Mantén el tronco recto y evita mover la pelvis.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración del mantenimiento o realiza el ejercicio con los ojos cerrados para mayor desafío.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- pelota
- Posición inicial
- De pie sobre un pie, el otro pie apoyado en una pequeña pelota
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en un pie con pelota, ejercicio propioceptivo unipodal, estabilidad del tobillo unipodal
