Tobillo y pie · Movilidad
Movilización de tobillo en posición sentada
Movilización de tobillo en posición sentada, 3 series, 15 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 15
Descripción: Sentado en una silla, coloque los pies planos en el suelo. Realice movimientos de flexión y extensión del tobillo manteniendo el pie alineado con la rodilla, sin despegar el talón del suelo.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y de manera controlada para movilizar bien el tobillo. Mantenga la espalda recta y evite mover la rodilla.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una ligera resistencia con una banda elástica cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado en una silla, pies planos en el suelo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del tobillo y del pie
- También conocido como
- movilización tobillo en silla, flexión extensión tobillo sentado, ejercicio tobillo sentado
