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Tobillo y pie · Movilidad

Movilización global de tobillo activa-asistida

Movilización global de tobillo activa-asistida, 3 series, 10 repeticiones en cada dirección

Ilustración del ejercicio Movilización global de tobillo activa-asistida

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 en cada dirección

Descripción: Sentado o acostado, coloque una mano o un soporte debajo de su pie para ayudar a movilizar el tobillo. Realice movimientos completos del tobillo lentamente en todas las direcciones (flexión, extensión, inversión, eversión), ayudándose ligeramente para alcanzar una amplitud cómoda.

Consejos: Mantenga el movimiento controlado y evite cualquier dolor. Respire tranquilamente y no fuerce más allá de su límite.

Progresión: Aumente progresivamente la amplitud del movimiento y reduzca la ayuda manual a medida que mejore la movilidad.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado o acostado
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del tobillo
También conocido como
movilización tobillo asistida, movilización activa de tobillo, ejercicio movilidad tobillo

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.