Tobillo y pie · Movilidad
Salto bipodal controlado hacia adelante
Salto bipodal hacia adelante, 3 series, 8 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Ponte de pie, con los pies a la anchura de las caderas. Salta hacia adelante con ambos pies al mismo tiempo, controlando bien la trayectoria y la aterrizaje. Vuelve suavemente a la posición inicial manteniendo el control del movimiento.
Consejos: Mantén el tronco recto y las rodillas ligeramente flexionadas al aterrizar para amortiguar el impacto. Concéntrate en un movimiento fluido y controlado, sin sacudidas.
Progresión: Aumenta la distancia del salto o el número de repeticiones cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- salto con ambos pies hacia adelante, salto doble controlado, salto en avance controlado
