Propiocepción unipodal en Airex con Blazepod y pases del fisioterapeuta
Propiocepción unipodal en Airex con Blazepod y pases del fisioterapeuta, 3 series de 45 segundos por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 45 segundos por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna sobre un cojín Airex para desafiar tu equilibrio. Mientras mantienes esta posición, responde rápidamente a las luces del Blazepod tocando los sensores que el fisioterapeuta te pasa. Mantén el tronco recto y la mirada fija al frente.
Consejos: Contracción ligera de los músculos alrededor del tobillo para estabilizar. Respira tranquilamente y evita mover la pelvis. Si el ejercicio resulta demasiado fácil, aumenta la velocidad de los pases del fisioterapeuta.
Progresión: Aumenta la duración hasta 60 segundos por pierna o añade movimientos de brazos para complicar el equilibrio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Balón, Blazepod, Cojín Airex
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna sobre un cojín Airex
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en una pierna Airex, propiocepción tobillo Airex, ejercicio unipodal con Blazepod
