Tobillo y pie · Fortalecimiento
Pas laterales en pointe de pied
Pas laterales en punta de pie, 3 series, 10 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: Párate con los pies ligeramente separados, luego sube sobre las puntas de los pies. Da un paso lateral controlado hacia la derecha manteniendo el equilibrio en la punta, luego vuelve a colocar el pie izquierdo en la posición inicial. Repite hacia la izquierda.
Consejos: Mantén la espalda recta y la vista hacia adelante. Controla bien el movimiento para evitar perder el equilibrio. Activa los músculos del pie y del tobillo para fortalecer la estabilidad.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o la velocidad del movimiento cuando te sientas cómodo y estable.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies separados a la anchura de las caderas, sobre las puntas de los pies
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del pie y del tobillo para mejorar la estabilidad
- También conocido como
- paso lateral en punta, paso en punta de pie, desplazamiento lateral en punta
