Saltos en puntas de pie
Saltos en puntas de pie, 3 series, 15 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 15
Descripción: Párate en posición atlética, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso en la parte delantera del pie. Realiza pequeños saltos rebotando en las puntas de los pies, luego aterriza suavemente flexionando ligeramente las caderas, rodillas y tobillos para absorber el impacto. Mantén el tronco estable y la pelvis controlada durante todo el ejercicio.
Consejos: Asegúrate de que las rodillas permanezcan alineadas con los pies al aterrizar para evitar torsiones. Mantén una buena postura manteniendo el tronco activado.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la altura de los saltos cuando te sientas cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie en posición atlética, con las rodillas ligeramente flexionadas y peso en la parte delantera del pie
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del pie y del tobillo para mejorar la estabilidad y la propulsión
- También conocido como
- saltos en puntas de pie, rebotes en orteils, saltos ligeros en antepie
