Tobillo y pie · Fortalecimiento
Saltar sobre una tabla inclinada
Saltar sobre una tabla inclinada, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna en una tabla inclinada, con el pie bien apoyado. Inclina lentamente el tronco hacia adelante mientras extiendes la pierna opuesta hacia atrás, manteniendo el equilibrio. Regresa a la posición inicial y repite.
Consejos: Mantén la espalda recta y la vista hacia adelante para mantener el equilibrio. Controla el movimiento para evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o el tiempo de mantenimiento en la posición inclinada cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- tabla inclinada
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna en una tabla inclinada
- Objetivo clínico
- Fortalecer el pie y el tobillo para mejorar el equilibrio y la estabilidad
- También conocido como
- equilibrio en tabla inclinada, inclinarse sobre una pierna, fortalecimiento del tobillo en inclinación
