Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Propiocepción unipodal en Bosu

Propiocepción unipodal en Bosu, 3 series, mantener 30 segundos por pie

Ilustración del ejercicio Propiocepción unipodal en Bosu

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Duración: 30 segundos por pie

Descripción: Párate sobre un pie en el centro del Bosu, manteniendo el equilibrio. Mantén la posición estable durante 30 segundos y luego cambia de pie.

Consejos: Mantén la mirada fija al frente para mejorar la estabilidad. Contráe ligeramente los músculos del pie y del tobillo para mejorar el control.

Progresión: Cuando el ejercicio sea fácil, intenta cerrar los ojos o hacer movimientos suaves con los brazos para aumentar la dificultad.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Bosu
Posición inicial
De pie sobre un pie en el centro del Bosu
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
equilibrio en Bosu, estabilidad unipodal Bosu, ejercicio propioceptivo Bosu

Precauciones

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