Tobillo y pie · Control motor
Recepción bipodal en propiocepción
Recepción bipodal en propiocepción, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate con los pies planos en el suelo. Salta ligeramente y luego aterriza suavemente sobre ambos pies, controlando bien tu equilibrio. Asegúrate de flexionar ligeramente las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
Consejos: Mantén la vista al frente y contrae ligeramente los músculos de las piernas para estabilizar el tobillo. Intenta colocar los pies al mismo tiempo y de manera simétrica.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o realiza el ejercicio en una superficie inestable cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies planos en el suelo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- Aterrizaje en dos pies, Recepción con ambos pies, Propiocepción tobillo bipodal
