Tobillo y pie · Control motor
Recepción de salto con rebote y rotación de 180° sobre un obstáculo
Recepción de salto con rebote 180° sobre obstáculo, 3 series, 6 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 6
Descripción: Párate frente a un obstáculo. Salta por encima realizando una rotación de 180 grados en el aire, y luego aterriza controlando bien el equilibrio sobre el pie de apoyo. Mantén la estabilidad después de la recepción sin que el arco del pie colapse.
Consejos: Mantén la rodilla ligeramente flexionada en la recepción para amortiguar el impacto. Alinea bien el pie y la articulación del tobillo, la rodilla y la pelvis para evitar inestabilidad. Concéntrate en un aterrizaje suave y controlado.
Progresión: Aumenta la altura del obstáculo o la velocidad del salto cuando domines bien el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- obstáculo de salto
- Posición inicial
- De pie, apoyo estable en el pie objetivo, rodilla ligeramente flexionada
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- salto con rotación de 180 grados, recepción de salto con rotación, salto rebote sobre obstáculo
