Tobillo y pie · Control motor
Recepción de salto en plano inclinado con dorsiflexión del pie
Recepción de salto en plano inclinado, 3 series, 8 repeticiones, énfasis en la dorsiflexión del pie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Salta desde una pequeña altura para aterrizar en un plano inclinado manteniendo el pie en dorsiflexión, es decir, tirando de los dedos hacia la tibia. Controla la recepción flexionando el tobillo para amortiguar el impacto sin perder el equilibrio.
Consejos: Mantén la rodilla ligeramente flexionada al aterrizar y concéntrate en un contacto suave con el suelo. Asegúrate de que el pie permanezca en dorsiflexión durante toda la recepción.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o el número de repeticiones cuando domines bien el control motor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- plan inclinado
- Posición inicial
- De pie, listo para saltar sobre un plano inclinado
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- Atterrizaje en plano inclinado, Recepción salto con tobillo flexionado, Control motor pie y tobillo
