Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Recepción de salto en plano inclinado en supinación

Recepción de salto en plano inclinado en supinación, 3 series, 8 repeticiones

Ilustración del ejercicio Recepción de salto en plano inclinado en supinación

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: Salta desde una posición estable para aterrizar en un plano inclinado con el pie en supinación, es decir, apoyándose principalmente en el borde externo del pie. Controla la recepción flexionando ligeramente el tobillo y manteniendo el equilibrio.

Consejos: Mantén la mirada al frente, flexiona las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto y evita que el pie ruede demasiado hacia afuera. Concéntrate en un movimiento lento y controlado para mejorar la estabilidad.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o la duración de la posición de aterrizaje cuando te sientas cómodo.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
plano inclinado
Posición inicial
De pie, listo para saltar
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
También conocido como
Atterrizaje en plano inclinado en supinación, Salto recepción pie en supinación, Control motor tobillo en supinación

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.