Recepción en la parte delantera del pie en un step
Recepción en la parte delantera del pie en un step, 3 series, 8 repeticiones, control de la estabilidad en cada recepción
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate sobre un step, apoyando principalmente en la parte delantera del pie del pie objetivo, con la rodilla ligeramente flexionada. Salta o realiza un pequeño salto para aterrizar en la parte delantera del pie, controlando bien la estabilidad en cada recepción. Asegúrate de mantener la alineación del pie, del tobillo, de la rodilla y de la pelvis sin que el arco plantar colapse.
Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave y controlado, mantén la vista fija para ayudar al equilibrio. No permitas que la rodilla se colapse hacia adentro.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del step o la velocidad del salto cuando la estabilidad esté controlada.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- step
- Posición inicial
- De pie sobre un step, apoyado en la parte delantera del pie
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- Aterrizaje en la parte delantera del pie en un step, Control de recepción en step, Recepción en el pie delantero
