Tobillo y pie · Control motor
Recepción de salto en plano inclinado en pronación
Recepción de salto en plano inclinado en pronación, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Salta desde una pequeña altura para aterrizar en un plano inclinado con el pie en pronación, es decir, ligeramente girado hacia adentro. Controla la recepción flexionando suavemente el tobillo y la rodilla para amortiguar el impacto sin perder el equilibrio.
Consejos: Mantén la vista al frente, activa los músculos alrededor del tobillo para estabilizar la recepción y evita que el pie ruede excesivamente hacia adentro.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o la duración de la posición de recepción estable cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- plano inclinado
- Posición inicial
- De pie, listo para saltar
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- Atterrizaje en plano inclinado en pronación, Salto recepción pie en pronación, Control motor tobillo en pronación
