Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Recepción en puntas de pie en step

Recepción en puntas de pie en step, 3 series, 8 repeticiones

Ilustración del ejercicio Recepción en puntas de pie en step

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: Suba a un step y luego salte ligeramente hacia adelante para aterrizar suavemente en las puntas de los pies sobre el step. Mantenga el control de su equilibrio flexionando ligeramente los tobillos en el aterrizaje.

Consejos: Concéntrese en una recepción suave y controlada para mejorar la estabilidad del tobillo. Mantenga el tronco recto y evite apoyar el talón en el suelo.

Progresión: Aumente progresivamente la altura del step o el número de repeticiones cuando domine bien el movimiento.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
step
Posición inicial
De pie sobre un step
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad del tobillo
También conocido como
Aterrizaje en puntas de pie, Recepción en step, Salto en puntas de pie

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