Tobillo y pie · Control motor
Rehabilitación progresiva en la parte anterior del pie
Rehabilitación en la parte anterior del pie, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento, apoyo progresivo en la parte anterior del pie
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie, coloque su pie en apoyo neutro en el suelo. Mueva lentamente su peso hacia la parte anterior del pie controlando bien el movimiento, sin perder la alineación del pie y del tobillo. Luego vuelva suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el tobillo relajado y concéntrese en un desplazamiento progresivo y controlado del peso. No permita que el pie se hunda o gire.
Progresión: Aumente la carga o la velocidad del movimiento cuando domine bien el ejercicio, manteniendo un control perfecto.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pie en apoyo neutro en el suelo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- apoyo antepie controlado, transferencia de peso en el antepie, equilibrio en el antepie
