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Tobillo y pie · Control motor

Reinicio de salto hacia adelante para control motor del pie y del tobillo

Reinicio de salto hacia adelante, 3 series, 8 repeticiones, control del movimiento en cada salto

Ilustración del ejercicio Reinicio de salto hacia adelante para control motor del pie y del tobillo

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: Párate de pie y salta hacia adelante controlando bien la aterrizaje sobre tus pies y tobillos. Asegúrate de mantener un movimiento fluido y estable en cada salto, evitando cualquier desequilibrio.

Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave y controlado, flexionando ligeramente las rodillas para amortiguar el impacto. Mantén la vista fija al frente para mejorar el control de tu equilibrio.

Progresión: Cuando domines bien el movimiento, aumenta la distancia del salto o reduce el tiempo de descanso entre repeticiones.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, pies planos en el suelo
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
También conocido como
salto hacia adelante controlado, salto en avance con control, ejercicio de salto pie tobillo

Precauciones

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