Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Remise en charge unipodal controlada

Remise en charge unipodal, 3 series, 10 repeticiones por pierna, control lento

Ilustración del ejercicio Remise en charge unipodal controlada

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por pierna

Descripción: Párate sobre una pierna y luego transfiere lentamente tu peso a esa pierna controlando bien el movimiento. Regresa suavemente a la posición inicial manteniendo el equilibrio.

Consejos: Mantén el tronco recto y mira hacia adelante para estabilizar mejor. Realiza el movimiento lentamente para mejorar el control motor del tobillo.

Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la posición unipodal o añade una superficie inestable cuando el control se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, peso repartido en ambas piernas
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
También conocido como
equilibrio en una pierna, transferencia de peso unipodal, rehabilitación en una pierna

Precauciones

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