Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Salto en contramovimiento unipodal

Salto en contramovimiento unipodal, 3 series, 8 repeticiones por pierna, control del movimiento

Ilustración del ejercicio Salto en contramovimiento unipodal

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8 por pierna

Descripción: Párate en una pierna y luego salta hacia adelante controlando bien la aterrizaje sobre la misma pierna. Mantén el movimiento fluido y controlado, evitando perder el equilibrio.

Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave con el pie bien alineado y mantén el tronco estable durante todo el salto. Mira hacia adelante para facilitar el control.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura o la distancia del salto cuando domines bien el movimiento sin perder el equilibrio.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie sobre una pierna
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
salto unipodal controlado, contrasalto en una pierna

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.