Tobillo y pie · Control motor
Salto lateral unipodal controlado
Salto lateral unipodal controlado, 3 series, 8 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: Párate en una pierna y luego salta lateralmente de manera controlada para aterrizar sobre la misma pierna. Mantén la rodilla ligeramente flexionada al aterrizar para amortiguar el impacto y conserva el equilibrio antes de volver a la posición inicial.
Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave y estable, manteniendo el pie bien alineado. Usa tus brazos para ayudar al equilibrio y evita inclinar el tronco.
Progresión: Aumenta la distancia del salto o la velocidad de ejecución cuando el control esté dominado.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- salto lateral en una pierna, salto unipodal lateral, salto lateral pie único
