Salto unipodal con estabilización mediante retroalimentación visual
Salto unipodal con estabilización mediante retroalimentación visual, 3 series, 6 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 6 por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna, con la rodilla ligeramente flexionada y el pie bien apoyado. Realiza un pequeño salto en el lugar y luego aterriza manteniendo el equilibrio, ayudándote de una retroalimentación visual para ajustar tu postura. Mantén la estabilidad unos segundos antes de repetir.
Consejos: Concéntrate en la alineación del pie, el tobillo, la rodilla y la pelvis. Mantén activa la bóveda plantar para evitar el colapso. Usa un espejo o una pantalla para observar y corregir tu posición.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o la duración de la estabilización cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna, rodilla ligeramente flexionada
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y el tobillo
- También conocido como
- salto en una pierna con control visual, equilibrio unipodal con salto, estabilización unipodal visual
