Tobillo y pie · Control motor
Salto unipodal controlado
Salto unipodal, 3 series, 8 repeticiones por pierna, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna y luego salta suavemente hacia adelante manteniendo el control de tu pie y tobillo. Aterriza suavemente en la misma pierna controlando bien el movimiento para evitar perder el equilibrio.
Consejos: Mantén la vista al frente, flexiona ligeramente la rodilla en el aterrizaje para amortiguar el impacto y concéntrate en la estabilidad del tobillo.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura o la distancia del salto cuando domines bien el control y el equilibrio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- salto en una pierna, salto monopodal, salto unipodal controlado
