Separación de los dedos del pie en apoyo neutro
Separación de los dedos del pie, 3 series, 10 repeticiones, pie en apoyo neutro
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie o sentado, coloque su pie en apoyo neutro en el suelo. Separe lentamente y de manera controlada los dedos del pie lo más ampliamente posible sin despegar el talón ni modificar la alineación del pie. Regrese a la posición inicial y repita.
Consejos: Mantenga el tobillo relajado y el pie bien apoyado para maximizar el trabajo de los músculos intrínsecos del pie. Realice el movimiento lentamente para sentir bien la activación muscular.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una ligera resistencia con una banda elástica alrededor de los dedos del pie cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Pie en apoyo neutro, de pie o sentado
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del pie y mejorar la movilidad de los dedos
- También conocido como
- separación de dedos del pie, movilización de dedos, ejercicio de apertura de dedos
