Tobillo y pie · Control motor
Saltos bipodales controlados
Saltos bipodales, 3 series, 20 repeticiones, ejecución controlada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 20
Descripción: Párate con los pies a la anchura de las caderas. Realiza pequeños saltos en el lugar usando ambos pies simultáneamente, controlando bien la aterrizaje para mantener el equilibrio.
Consejos: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas al aterrizar para amortiguar el impacto y evita rebotar demasiado rápido. Concéntrate en un movimiento fluido y controlado para mejorar la estabilidad del tobillo.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura de los saltos o la velocidad de ejecución cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- saltos pequeños en el lugar, saltos bipodales, saltos con pies juntos
