Tobillo y pie · Control motor
Saltos continuos hacia adelante
Saltos continuos hacia adelante, 3 series, 8 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate con los pies separados a la anchura de las caderas. Realiza pequeños saltos hacia adelante de forma continua, controlando bien la aterrizaje sobre la planta del pie y manteniendo el equilibrio.
Consejos: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas al aterrizar para amortiguar el impacto. Concéntrate en un movimiento fluido y controlado, sin precipitarte.
Progresión: Aumenta progresivamente la distancia de los saltos o el número de repeticiones cuando el control esté dominado.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- saltos hacia adelante, saltos cortos continuos, saltos controlados pie tobillo
